Cuando quien consume es tu pareja, el problema se mete en lo más íntimo: la casa, la economía, la crianza, la confianza. Es común sentir que tenés que hacer todo para salvarlo o salvarla, y a la vez sentir enojo, miedo y cansancio. Lo primero que conviene saber es que no podés controlar el consumo de otra persona, pero sí podés cuidarte, poner límites, pedir ayuda y acompañar sin perderte en el camino. Y si hay violencia, tu seguridad va primero, siempre.
Lo que suele pasar en la pareja
El consumo problemático cambia la dinámica de la relación, muchas veces de a poco y sin que se note al principio. Algunas situaciones frecuentes:
- Promesas de dejar que no se cumplen, seguidas de discusiones y reconciliaciones.
- Mentiras sobre dónde estuvo, cuánto gastó o cuánto consumió.
- Problemas de dinero, deudas o gastos que no cierran.
- Que vos asumas cada vez más tareas: la casa, los chicos, las cuentas, las excusas frente a otros.
- Aislamiento: dejar de ver amistades o familia por vergüenza o para evitar conflictos.
Con el tiempo, es fácil que tu vida empiece a girar alrededor del consumo del otro. A eso se lo suele llamar codependencia, y le dedicamos una guía: codependencia: cuando la familia también se enferma.
Tu seguridad es lo primero
Algunas personas se vuelven agresivas cuando consumen o cuando no pueden consumir. Si en tu relación hay gritos, amenazas, control, golpes, rotura de objetos o miedo constante, eso es violencia, y no es algo que tengas que aguantar para ayudar.
- Pensá de antemano adónde podrías ir si necesitás salir rápido de tu casa.
- Tené a mano documentos, llaves, algo de dinero y el celular cargado.
- Contale a alguien de confianza lo que está pasando.
- No intentes discutir ni razonar con tu pareja cuando está bajo efectos y agresiva.
- Si hay hijos o hijas, su protección también es prioridad.
La Línea 144 puede orientarte sobre cómo protegerte y qué opciones tenés. Ante un peligro inmediato, llamá al 911.
Cómo hablar con tu pareja sobre el consumo
Si no hay riesgo para tu seguridad, una conversación honesta puede abrir una puerta. Para que tenga más chances:
- Elegí un momento en que no haya consumido y en que ninguno de los dos esté alterado.
- Hablá en primera persona: "Me preocupa cómo estás", "Me siento solo o sola con esto".
- Nombrá hechos concretos, sin etiquetas ni insultos.
- Escuchá su versión, aunque no estés de acuerdo.
- Proponé un paso concreto: una consulta, una llamada a la Línea 141, un grupo.
Más ideas para esa conversación en cómo hablar con un familiar sobre su consumo sin que termine en pelea.
Poner límites sin sentir que abandonás
Los límites no son castigos: son acuerdos sobre lo que estás dispuesto o dispuesta a aceptar y lo que no. Algunos ejemplos:
- "No voy a cubrirte más con tu trabajo ni con tu familia."
- "No quiero que consumas en casa ni delante de los chicos."
- "No voy a darte dinero en efectivo."
- "Si llegás bajo efectos, esa noche no vas a dormir acá."
Lo importante es que sean claros, que los digas con calma y que puedas sostenerlos. Un límite que se anuncia y no se cumple pierde fuerza. Si te cuesta, te puede servir cómo poner límites a un familiar con adicción sin romper el vínculo.
Si tienen hijos
Cuando hay chicos o chicas en la casa, el consumo de uno de los adultos los afecta, aunque no lo vean directamente. Perciben las tensiones, los silencios y los cambios de humor. Algunas ideas para cuidarlos:
- Hablales con palabras adecuadas a su edad. No hace falta dar detalles, pero sí explicarles que lo que pasa no es culpa de ellos.
- No les pidas que guarden secretos ni que cuiden al adulto que consume.
- Sostené sus rutinas: escuela, comidas, horarios, actividades.
- Evitá que queden a cargo de tu pareja cuando está bajo efectos, por ejemplo manejando o cuidándolos solo o sola.
- Buscá otros adultos de confianza que puedan estar cerca de ellos.
Si notás que tus hijos están muy angustiados, con problemas en la escuela o cambios importantes de conducta, una consulta con su pediatra o con un profesional de salud mental puede ayudarlos a procesar lo que viven.
Cuándo pedir ayuda profesional
No hace falta esperar a tocar fondo para consultar, ni a que tu pareja acepte hacer un tratamiento. Podés pedir orientación vos, hoy. Es especialmente importante si:
- El consumo afecta el trabajo, la economía o la crianza.
- Hubo intentos de dejar que no funcionaron.
- Hay intoxicaciones, accidentes o situaciones de riesgo.
- Sentís que no podés más o que tu salud se está resintiendo.
La Línea 141 de SEDRONAR es gratuita, anónima y atiende las 24 horas en todo el país. Además, existen grupos de ayuda mutua para familiares: Al-Anon, para familiares y amigos de personas con problemas con el alcohol, y Nar-Anon, para familiares de personas con consumo de drogas. Si tu pareja está dispuesta a empezar, Alcohólicos Anónimos y Narcóticos Anónimos son puntos de partida posibles, junto con una evaluación profesional.
Recordá que, según la Ley de Salud Mental 26.657, la internación voluntaria requiere el consentimiento de la persona, y la involuntaria solo procede ante un riesgo cierto e inminente para sí o para terceros, evaluado por un equipo interdisciplinario.
Cuidarte no es egoísmo
Muchas parejas de personas con consumo problemático postergan su salud, su trabajo, sus amistades y sus proyectos. Recuperar esos espacios no es dejar de amar: es lo que te permite seguir en pie. Dormir, comer bien, ver a gente que te hace bien y tener un lugar donde hablar de lo que te pasa son formas concretas de cuidarte.
También es legítimo que, en algún momento, decidas tomar distancia o separarte. Esa decisión no te convierte en culpable de lo que le pase a tu pareja. Podés desearle que se recupere y, al mismo tiempo, elegir cuidarte. Si querés más ideas, mirá cuidarte mientras acompañás.
No tenés que atravesar esto en soledad. En Fundación Vida Plena orientamos a familias y parejas de personas con consumo problemático, y la primera consulta no tiene cargo.